みんなを応援する
勇気づけママドクター
福岡詩麻です。
「ママドクターの心が楽になる
勇気づけコミュニケーションの基本
ELM講座1期」
第3回開催しました~!
前回の失敗をふまえて、
今回は、
紺のワンピースで
のぞみましたよ~(笑)。
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ELM講座3回目のテーマ
ELM講座3回目のテーマは・・・
【第5章】
自分のスタイルを明確にする
【第6章】
セルフ・トークを意識する
でした。
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自分を知る
~ライフ・スタイル診断
ELM講座第5章では、
ライフ・スタイル診断
をします。
アドラー心理学では、
思考、感情、行動のパターンを
「ライフ・スタイル」
とよびます。
性格や、
考え方のクセは
なかなか変えられないと
思っていませんか?
「ライフ・スタイル」は、
これまでに
自分が選んできた
生き方のスタイルです。
ライフ・スタイル診断を通して
自分の魅力がわかれば、
そこをもっともっと
大事にすればよいですし、
「変わりたい!」と思えば、
自分が選んだもの
なのですから、
自分で変えていくことだって
できるのです!
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わたしは、
家族の状況や自分を
変えたいと思って
勇気づけ講座を受けはじめ、
できない自分設定を手放したり
常識をブチ抜く練習をしたり
マインドを整えたり
ワードローブを整えたりと、
「なりたいわたし」になるために
いろんなことに
チャレンジしてきたので、
2年前の診断と、
今回とでは、
ライフ・スタイルが
かなり変わった部分がありました!
今回一緒に受講している
アドラーキッズの長女は、
特にいま変わりたいとは
思っていないので、
ライフ・スタイル診断の
結果をきいて
「当たってる~」
「そうそう!」
という感じでした。
↑
自分がこまっていなければ、
ライフ・スタイルを
変える必要はないと思います^^
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自分自身を勇気づける
言葉がけ
いつも自分に
どんな言葉をかけているか、
気づいていますか?
知らず知らずのうちに
心の中でつぶやいている言葉。
なんと、
1日のうちに何万回にもなるのです!
![](https://fukuoka-shima.com/wp-content/uploads/2020/07/天使のささやき悪魔のささやき.jpg)
じぶんにかけている言葉は、
マイナスのものもあれば、
プラスのものもあります。
講座では、
自分で自分にかけている言葉のうち、
「悪魔のささやき」と
「天使のささやき」が、
どれほど違うのかを
みんなで体験します。
自分にダメ出しして
「悪魔のささやき」
ばかりだと、
気分もどんよりです。
元気も出ないし、
自信もどんどん
なくなっていきます。
1日中積み重なると
相当なダメージです!!
自分にヨイ出し
(ダメ出しの反対)の言葉で、
「天使のささやき」
をしてあげると、
前向きな気分になってきます!
思わず
にっこりしたくなっちゃいます。
周りの人にも
優しくなれそう~!
![](https://fukuoka-shima.com/wp-content/uploads/2020/02/sky202002.jpg)
ここでひとつ大事なことは、
頭の中のすべての言葉を
- よいことだらけにしなくてはならない
- ポジティブに考えなくてはいけない
わけではないということです。
医者は、
「良い」「悪い」を
判断するのが仕事で、
職業柄しみついていますので、
悪魔のささやきに気づくたびに、
「天使のささやき
しなくちゃいけないのに、
できていない自分はダメだ!」と
自分ぜめしたくなって
苦しくなってしまいがちです。
↑
完璧主義なわたしは、
つい、なんでも自分ぜめ
しちゃってました~。
完璧主義な「ライフ・スタイル」
だいぶ手放しつつあります。
誰よりも、
自分のそばにいるのは
自分です。
「わたしって、
「悪魔のささやき」
が多いな~。」
と気づいたら、
そのぶん
「天使のささやき」を
増やしてみてくださいね!
講座のご感想
受講してくださっている
ママドクターのゆうこさんに
ご感想いただきました。
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ありがとうございます!
ぜひ、
もっともっと自分に優しく
してあげてください!!
次回お会いするのが楽しみです!
![](https://fukuoka-shima.com/wp-content/uploads/2020/07/ELM1-3-2.png)
第4回目のELM講座のようすはこちら
>>「やりたいこと1つ1つやっていきます!」~ELM講座1期